痩せるにはどうしたらいいですか?
これが一番質問が来ますね💦笑
最近はアスリートや選手のサポートが中心になってきていますが、それでもこれが一番💦笑
今日は実家に母親の様子を見にいってたのですが、夕食をご馳走になった時に思ったことが1つ
これは健康にいいから食べなさい
風邪にはこれが効くから
目にはこれがいいらしいから食べないと
これはダイエットにいいから食べたら痩せやすくなる
思ったことが1つ
もちろんありがたいのですが、痩せたいと思ってる方のほとんどがこんな感じなのかなとその時思いました💦
食べさせてもらってることはもちろんありがたい!
ただ、ダイエットは足し算じゃなくて引き算
これは体にいいから
その食べ物にもカロリーがあり、糖質があり脂質がある
だったら通常の食事の量を減らす、もしくはカロリーダウンさせて食べるか
むしろカロリーオーバーするのだったら食べない方がいい💦
具体的に言うと
普段の食事のカロリーが2000キロカロリーだったとしたら
その体に良いものが100キロカロリーだったら
食事のカロリーを1900キロカロリーにしなれければ逆に太ってしまうよ
ってことですよ
なのでまずは自分が食べているカロリーを計算してみてください
そしたら痩せれるチャンスが来ると思いますよ
お茶碗一杯 約250キロカロリー
それを昼と夜だけでも500キロカロリー
オカズは?
肉料理系500〜1000キロカロリー
魚料理系100〜300キロカロリー
1日平均摂取カロリーが2500キロカロリーだったとしたら?
気にしない方はスタバでフラペチーノをどうぞ🌟
コメント